Gerçek Egzersiz Nasıl Olmalı?

Egzersiz nedir?

Kişinin dilediği gibi hareket edebilmesi büyük bir özgürlüktür. Bu özgürlüğü sağlayan sistem de sağlıklı bir iskelet, kas ve bağ dokusu sistemidir. İskelet sisteminin sağlam olması da hareketli bir yaşama bağlıdır. Egzersizler, kasları güçlü kılar ve denge hissini geliştirir. Denge hissinin bozulması ile düşme ve buna bağlı sakatlanmalar yaşanabilir. İleri yaştaki ya da kilolu insanların daha fazla düşmesi denge bozukluğundan kaynaklanır. Fiziksel aktivite yeni kemik yapımını uyarıp kemik yıkımını baskılar. Egzersiz yapmayan, fiziksel olarak aktif olmayan kişilerin kemik erimesi hastalığına yakalanma riski bu yüzden fazladır. Tempolu yürüyüşler, koşu, ip atlama, merdiven çıkma, salonda aletler ile yapılacak ağırlık çalışmaları ve her türlü egzersiz genel faydalarının yanında sağlıklı kemiklerin de altın anahtarıdır.